yksinkertainen ja käytännöllinen keino vapautua ylimääräisestä lihasjännityksestä ja saada näin kaivattua keveyttä elämään. Ihmiset yhdistävät sen yleensä fysioterapiaan, pilatekseen tai joogaan, joskin kyseessä on oma erityisalueensa. Alexander-tekniikkaa voi toki käyttää fysioterapian, pilateksen ja joogan tukena.

harjoittajalleen avaran ja vaivattoman olon, luonnollisen olon. Niin ikään mieleen Alexander-tekniikalla on vaikutuksensa – se on omiaan rauhoittamaan ajatuksenjuoksua ja antamaan tilaa tietoisille valinnoille.

oppilas perehtyy kolmivuotisen, kansainvälisesti hyväksytyn koulutuksen suorittaneen Alexander-opettajan ammattitaitoisessa, osittain kosketuksen kautta tapahtuvassa – mutta silti “niksauttelulta” ja muulta manipulaatiolta vapaassa – ohjauksessa niihin yksilöllisiin, vuosien varrella vakiintuneisiin tottumuksiin, jotka rajoittavat mielen ja kehon yhteistyötä ja rasittavat elimistöä (lihaksia, niveliä, sisäelimiä). Hän oppii menetelmän, jonka avulla yleinen hyvinvointi kohenee ja itsensä kehittäminen elämän eri osa-alueilla tehostuu.

kuka tahansa! Yleensä sen pariin hankkiutuvat pitkäaikaisista niska-, selkä-, hartia- ja/tai nivelvaivoista kärsivät; toisaalta näyttelijät, tanssijat, muusikot ja urheilijat, jotka haluavat hienosäätöä suoritukseensa.

Ikä ei ole este Alexander-tekniikan aloittamiselle – moni ikäihminen on saanut siitä korvaamatonta apua elämäänsä. Alle kouluikäiset lapset eivät, harvinaisia poikkeuksia lukuunottamatta, kuitenkaan Alexander-tekniikkaa tarvitse, sillä heidän kehonkäyttönsä on ihailtavan vaivatonta (ja taloudellista) jo ihan luonnostaan.

aalalleen omistautunut näyttelijä Australiasta. Suureksi harmikseen hän (Frederick Matthias Alexander, 1869–1955) menetti esiintyessään äänensä toistuvasti. Haettuaan ongelmaan apua lukuisilta eri asiantuntijoilta tuloksetta ja todettuaan, että äänelle ei käynyt vastaavasti pelkän puhumisen, pitkänkään puhumisen seurauksena, hän alkoi sinnikkäästi etsiä peilien avulla käyttäytymisestään niitä piileviä tottumuksellisia tekijöitä (lihasjännityksiä), joiden hän oletti äänenkäyttöönsä näyttämöllä kohtalokkaasti vaikuttavan.

Vuosia kestänyt tiivis itsetutkiskelu johti siihen, mitä nykyään kutsutaan “Alexander-tekniikaksi” ja opetetaan ympäri maailmaa sekä yksityisvastaanotoilla että monissa taide- ja urheiluopistoissa keinona ammentaa luontaisesta potentiaalistamme vapautta, vaivattomuutta ja valppautta joka hetkeen..

on merkittävä – se on verraton tuki tavanomaisille hoitomuodoille. Lääketieteessä vakinaisesti käytettävää satunnaistettua kaksoissokkotutkimusta sovellettaen on todettu, että Alexander-tekniikasta hyötyvät erityisesti pitkäaikaisista selkäkivuista kärsivät. Tutkimuksen tulokset julkaisi ensimmäisenä (2008) British Medical Journal, ja siitä tarkemmin (englanniksi) kertovat linkit löytyvät sivun vasemmasta alareunasta..

on suositeltava yhdistelmä, sillä ne tukevat toisiaan: kumpikin auttaa meitä tulemaan tietoiseksi itsestämme – ominaisuuksistamme ja perustarpeistamme. Mitä Alexander-tekniikan ja urheilemisen väliseen vuorovaikutukseen tulee, Alexander-tekniikka auttaa tyypillisten lajikohtaisten vaivojen ja vammojen huoltamisessa ja ehkäisemisessä sekä liikkeen sulavuuden ja helppouden edistämisessä; kestävyyden kehittämisessä; valppauden parantamisessa. Urheileminen puolestaan auttaa meitä ymmärtämään Alexander-tekniikan tarjoamat mahdollisuudet yhä laajemmi

on niin ikään suositeltava yhdistelmä, sillä nekin tukevat toisiaan: kumpikin auttaa meitä tulemaan tietoiseksi piilevästä monipuolisuudestamme, luovuutemme rajattomuudesta. Moni taiteilija, varsinkin moni esiintyvä taiteilija on löytänyt Alexander-tekniikasta mitä ilahduttavinta apua mielen ja kehon yhteistyön hiomiseen sekä esteettisen ymmärryksen syventämiseen. Soittajat hyötyvät siitä erityisesti soitinkohtaisten kipujen ja vaivojen parantamisessa ja välttämisessä, laulajat puolestaan äänenkäytössä: toivotun äänen löytämisessä ja ylläpitämisessä. Näyttelijöitä se auttaa ennen kaikkea tuoreudessa (spontaaniudessa) ja tanssijoita tasapainoisuudessa. Hallitsemattoman ramppikuumeen ylittämiseenkin Alexander-tekniikasta on apua.

moniin muihin vaivoihin. Sen avulla on merkittävästi lievennetty ainakin seuraavia ongelmia:

• äänen käheys
• puhevika (änkytys)
• stressi
• ahdistus
• masennus
• huono ryhti
• puutteellinen koordinaatio
• keskittymisvaikeudet
• paniikkihäiriö
• hyperventilaatio
• astma
• rasitusvamma
• skolioosi
• välilevypullistuma
• krooninen väsymys
• unettomuus
• MS-tauti
• nivelrikko
• niveltulehdus
• tennis- ja golfkyynärpää

(Mahdollisesta lääkehoidon lopettamisesta on aina keskusteltava ensin lääkärin kanssa!)